无聊时，人们常会拿起一支笔哗啦啦地转起来，仿佛手中的笔变成了“金箍棒”。这种习惯不少人在小时候都有过。近日，广东梅州的叶先生分享了他玩转笔的视频，展示了他如何用手、手腕和腿来转笔。他说自己看到别人转笔很感兴趣，便买了笔自学，在网上找教程练习，经过十多年已经越来越熟练。

转笔不仅看起来炫酷，还能锻炼手部灵活度。然而，一些网友提到在转笔过程中感到手痛，这可能是腱鞘炎的症状。腱鞘炎是由于腱鞘与肌腱之间的机械性摩擦引起的慢性无菌性炎症，常见症状包括疼痛、晨僵、关节活动障碍和弹响等。长期重复某个动作、长时间保持同一姿势或短期内大量做某一动作都可能导致腱鞘炎。这种病好发于手部和腕部，多见于过度使用这些部位的人群，如软件工程师、纺织工人等。随着电子产品的普及，“鼠标手”日益增多，腱鞘炎也愈发常见。

得了腱鞘炎后，充分休息、按摩患处并避免过度使用患手是非常重要的。必要时可以佩戴护具，减少腕部的不良应力。热敷和涂抹具有镇痛效果的药膏也有助于缓解疼痛。如果出现关节邻近部位的疼痛、按压痛或活动受限等症状，应及时就医。腱鞘炎的治疗方法主要包括药物治疗、局部封闭治疗和手术治疗，根据病情严重程度选择合适的治疗方案。

预防腱鞘炎的方法包括保持手部温暖，避免寒冷刺激；保持正确的工作姿势，减少对肌腱和腱鞘的压力；适当进行手指和腕关节的拉伸练习；尽量减少重复性动作，避免过度使用。长时间工作后要适当休息，缓解疲劳。日常放松动作也很重要，例如用一条小的弹力带或矿泉水瓶进行前臂水平位的手腕屈曲或背伸练习，每次12到15次，每天三组，有助于增强肌肉力量，稳定肌腱和腱鞘。