中医专家：秋冻不仅要“冻”更要“动”

寒露过后，天气逐渐变冷。一些人已经换上了秋装，而另一些人则坚持“秋冻”。虽然有“春捂秋冻不生杂病”的说法，但“秋冻”也需要讲究科学方法，盲目求冻可能会导致身体不适。中医专家：秋冻不仅要“冻”更要“动”！

“秋冻”指的是在秋季气温刚开始下降时不要过早、过多增加衣物。适当的低温可以促进身体代谢，提高人体对低温的适应能力。但“秋冻”并不意味着冷了也不加衣服，而是要根据自身舒适度来调整。例如，在温度不低于20℃且感觉凉而不寒的情况下，可以适当“秋冻”。若气温急剧下降，感到非常冷时，应适当添衣。老人、小孩、孕妇以及患有各类慢性病的人群不适合“秋冻”。

秋季养生需要注意以下几点：

- 保持良好的作息习惯，避免熬夜。早睡早起有助于阳气的生发和收敛。 - 注意保暖，特别是头颈、腰腹、脚部和关节这些容易受寒的部位。头颈部可以通过戴帽子和围巾来保暖；腰腹部可以用马甲或搓热双手捂住腰眼；脚部需穿暖和的鞋袜；关节处也应避免受凉。 - 情绪上不要大喜大悲，尽量保持平和心态，可适当登高望远以调节心情。 - 选择适合秋季的运动方式，如登山、慢跑、散步等，避免剧烈运动以免损耗阳气。

此外，还可以通过饮食调理来增强体质。建议多吃青色食物补肝，红色食物养心，白色食物润肺，黄色食物健脾，黑色食物滋肾。白天喝点盐水，晚上喝蜂蜜水，既能补充水分又能缓解秋燥。晚上用热水泡脚并按摩足三里穴也有助于身体健康。合理的饮食和生活习惯能够帮助我们更好地度过秋天。