臀肌“失忆”即臀肌退化，一般和久坐关系密切。久坐时，身体重心在骨盆处，骨盆会被撑开、变宽，髋屈肌过度活动，让臀大肌相对变弱，慢慢忘记怎么用力，这就是臀肌失忆症。由此出现步伐沉重，爬楼时大腿前侧酸痛，跑步时臀、腿出现不适感，从坐姿改为站姿时动作不顺利，蹲久了站起来费劲。

每1小时就起身活动1~3分钟，做些简单的伸展动作，活动臀部。不选过低或过软的椅子，坐下时找到臀部在椅子上最稳定的点，身体稍稍前倾，让大腿后侧与椅面紧密贴合。